Bisogna dormire minimo 8 ore e massimo 10. Di meno ti fa perdere i riflessi e quindi rischiare un infortunio, di piò può creare ansia o depressione. La cena, leggera, dev’essere fatta almeno due ore prima di dormire per ovvi problemi digestivi. Proibita l’ingestione di alcol, caffè, bevande tipo Coca Cola, grassi, spezie, dolci e proteine animali. Consigliabili alimenti con calcio (latte, sardine) e magnesio (verdure e frutta secca). Bisogna bere prima di dormire, per evitare d’interrompere il sonno. Off limits anche la radio e la tv a letto prima di addormentarsi, perché potrebbero provocare eccitazione e disturbare il sonno. La siesta è obbligatoria, però dev’essere di mezz’ora. Niente di più, niente di meno.
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